【ホンマでっか】最新の睡眠のゴールデンタイムは成長ホルモンの分泌が活発になる「睡眠の最初の4時間」だった件

ホンマでっか！？ＴＶ
日々良かれと思ってやっていたことが実は逆効果だったという「ムダ努力」を、ホンマでっか！？ＴＶが誇る評論家軍団が発表！眠気覚ましのために毎日コーヒーを飲むのは、実はカフェイン耐性ができてしまってムダ努力なのだという。ダイエットのために肉の脂身を避けたり、バターをかけなかったりする必要も実はないそうで、太る原因になる脂肪は糖質由来のものが多いんだとか。さらに、健康のために和食中心の生活をするのも ムダ努力だそうだが、それは日本人と欧米人の体質の違いに理由があるようで…！？
さらに、夜１０時から深夜２時の間に寝るといいという、有名な「睡眠のゴールデンタイム」も最近では学説が覆されたようで、最新の睡眠研究が発表されるとスタジオから驚きの声が。このほか食事や健康、人間関係まで、さまざまな「ムダ努力」が発表されていく！

10時に寝て6時に起きると言う配信者にとってのゴールデンタイムを睡眠に使ってしまうと言う緊急事態に陥ってしまったまこです( ˙꒳˙ )oh…
おはよ☕️( ◜ᴗ◝)
せっかくなんでまずはごく一般的なお母さん堪能します(*´ω｀*)
この後は洗濯物干すよ♪( ◜ω◝و(و ”

実はどうやっても朝4：30に猫に起こされるし、睡眠時間を確保するためには早く寝るしかないのはわかってるんだけど、ツイゴールデンタイムに寝るのはもったいないよね

ほんま最近早く寝て深夜ぐらいに起きて昼ごはん食べて昼寝して夜前に起きて夜ご飯食べてすぐ寝てまた深夜に起きるっていうループできちゃってる👊睡眠のゴールデンタイムだけ寝てるけどこれはこれで不健康なのでは🤔笑

私の勉強のゴールデンタイムは世間一般の睡眠のゴールデンタイム

おはようごーるでんたいむ！
といいつ今日もお昼休みなうです🍝
睡眠のゴールデンタイムは22〜2時と聞きますが、しばらくこの時間に寝てません…できれば気持ちよく寝たいものです…あれ…もしかして睡眠導入曲が入ってるアルバムが…？

と…