【ホンマでっか】痩せたかったら不飽和脂肪酸を含む油を取ったほうがよかった件

スポンサーリンク

【痩せたい場合に油を取るかどうか】

痩せたい場合に、油を取るかどうかは、その種類や量によって異なります。一般的に、食事からの油分摂取量を減らすことで、総摂取カロリーを減らすことができます。しかし、必要な栄養素も含まれるため、摂り過ぎることは問題です。

油分が多い食品を選ぶ場合は、適量を守り、摂取量を減らすことが重要です。健康的な油分としては、オリーブオイルやアボカドオイルなどの不飽和脂肪酸を含むものがおすすめです。これらは、心臓病や糖尿病などの疾患リスクを下げる効果があります。

一方で、食事から油分を取り過ぎると、脂肪が蓄積され、肥満やメタボリックシンドロームなどのリスクが高まることがあります。また、加工食品や揚げ物、菓子類などに多く含まれる、トランス脂肪酸は、健康に悪影響を与えることが知られています。

総摂取カロリーを制限し、適量の油分を摂取することが、健康的に痩せるために重要です。食事内容や運動量に合わせて、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

【不飽和脂肪酸に関するコメント】

スポンサーリンク

オメガ3不飽和脂肪酸タブレット

日本人の死因リスクベスト10
①タバコ
②高血圧
③運動不足
④高血糖
⑤塩分の取りすぎ
⑥酒の飲みすぎ
⑦ピロル菌
⑧高いLDLコレステロール
⑨C型肝炎ウィルス
⑩多価不飽和脂肪酸（PUFA）不足

健康になる技術大全より

スポンサーリンク

お菓子我慢できないせいで、不飽和脂肪酸ぶっちぎる日々🫠

スポンサーリンク

コメント