ホンマでっか！？ＴＶ
日々良かれと思ってやっていたことが実は逆効果だったという「ムダ努力」を、ホンマでっか！？ＴＶが誇る評論家軍団が発表！眠気覚ましのために毎日コーヒーを飲むのは、実はカフェイン耐性ができてしまってムダ努力なのだという。ダイエットのために肉の脂身を避けたり、バターをかけなかったりする必要も実はないそうで、太る原因になる脂肪は糖質由来のものが多いんだとか。さらに、健康のために和食中心の生活をするのも ムダ努力だそうだが、それは日本人と欧米人の体質の違いに理由があるようで…！？
さらに、夜１０時から深夜２時の間に寝るといいという、有名な「睡眠のゴールデンタイム」も最近では学説が覆されたようで、最新の睡眠研究が発表されるとスタジオから驚きの声が。このほか食事や健康、人間関係まで、さまざまな「ムダ努力」が発表されていく！
日々良かれと思ってやっていたことが実は逆効果だったという「ムダ努力」を、ホンマでっか！？ＴＶが誇る評論家軍団が発表！眠気覚ましのために毎日コーヒーを飲むのは、実はカフェイン耐性ができてしまってムダ努力なのだという。ダイエットのために肉の脂身を避けたり、バターをかけなかったりする必要も実はないそうで、太る原因になる脂肪は糖質由来のものが多いんだとか。さらに、健康のために和食中心の生活をするのも ムダ努力だそうだが、それは日本人と欧米人の体質の違いに理由があるようで…！？
さらに、夜１０時から深夜２時の間に寝るといいという、有名な「睡眠のゴールデンタイム」も最近では学説が覆されたようで、最新の睡眠研究が発表されるとスタジオから驚きの声が。このほか食事や健康、人間関係まで、さまざまな「ムダ努力」が発表されていく！
【痩せたい場合に油を取るかどうか】
痩せたい場合に、油を取るかどうかは、その種類や量によって異なります。一般的に、食事からの油分摂取量を減らすことで、総摂取カロリーを減らすことができます。しかし、必要な栄養素も含まれるため、摂り過ぎることは問題です。
油分が多い食品を選ぶ場合は、適量を守り、摂取量を減らすことが重要です。健康的な油分としては、オリーブオイルやアボカドオイルなどの不飽和脂肪酸を含むものがおすすめです。これらは、心臓病や糖尿病などの疾患リスクを下げる効果があります。
一方で、食事から油分を取り過ぎると、脂肪が蓄積され、肥満やメタボリックシンドロームなどのリスクが高まることがあります。また、加工食品や揚げ物、菓子類などに多く含まれる、トランス脂肪酸は、健康に悪影響を与えることが知られています。
総摂取カロリーを制限し、適量の油分を摂取することが、健康的に痩せるために重要です。食事内容や運動量に合わせて、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
【不飽和脂肪酸に関するコメント】
おはようございます
松の実に含まれる
オレイン酸は
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を
もっており
生活習慣病を予防し
リノール酸という不飽和脂肪酸も含まれ
動脈硬化のリスクを下げ
エネルギー作りを促すビタミンB群や
ミ…
松の実に含まれる
オレイン酸は
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を
もっており
生活習慣病を予防し
リノール酸という不飽和脂肪酸も含まれ
動脈硬化のリスクを下げ
エネルギー作りを促すビタミンB群や
ミ…
体にいいと言われる食べ物、ナッツ。クルミやアーモンド、カシューナッツなど、いろいろあります。何がどういいのかというと、体にいい成分が詰まっている点にあるようです。具体的には、ビタミン・ミネラル・食物繊維・不飽和脂肪酸など。ただ、無塩・無添加を選ぶという注意点がありました。
不飽和脂肪酸関連の効果と効能、作用について
ケン化価は油脂の平均分子量に反比例。中鎖脂肪酸が多い乳脂やヤシ油では大きくなる。ヨウ素価は油脂の平均二重結合数に比例。不飽和度の高い魚油やアマニ油、エゴマ油では大きくなる。
オメガ3不飽和脂肪酸タブレット
オリーブ油はオリーブの実を圧搾して製造する。一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸を70%以上含む。酸価が低くて上質のものは精製せずに食用とする（バージンオリーブオイル）。
バターは飽和脂肪酸
マーガリンは不飽和脂肪酸
マーガリンは不飽和脂肪酸
いただいたオリーブオイルが、とても良い感じです☺️
オリーブオイルには、生活習慣病を予防する、オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれております
不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、血管の老化…
オリーブオイルには、生活習慣病を予防する、オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれております
不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、血管の老化…
日本人の死因リスクベスト10
①タバコ
②高血圧
③運動不足
④高血糖
⑤塩分の取りすぎ
⑥酒の飲みすぎ
⑦ピロル菌
⑧高いLDLコレステロール
⑨C型肝炎ウィルス
⑩多価不飽和脂肪酸（PUFA）不足
健康になる技術大全より
①タバコ
②高血圧
③運動不足
④高血糖
⑤塩分の取りすぎ
⑥酒の飲みすぎ
⑦ピロル菌
⑧高いLDLコレステロール
⑨C型肝炎ウィルス
⑩多価不飽和脂肪酸（PUFA）不足
健康になる技術大全より
明確に関連性を示す研究が乏しかったってだけで悪者ではない、と言い切るのも違うかな
同文献には不飽和脂肪酸種がそれら血管疾患のリスクを低減するとも書かれているわけで
一日の内に取れる脂質が100gとしたら
P0:S100とP40:M…
同文献には不飽和脂肪酸種がそれら血管疾患のリスクを低減するとも書かれているわけで
一日の内に取れる脂質が100gとしたら
P0:S100とP40:M…
【抗がん作用：オメガ3】
オメガ3タイプの多価不飽和脂肪酸（ＥＰＡ、ＤＨAなど）は、がん細胞の成長や転移を抑制し、免疫力を増強する効果があります。
亜麻仁油やEXバージンオイルで摂取できるのですが、ぼくは野菜を生野菜ではなく、お…
オメガ3タイプの多価不飽和脂肪酸（ＥＰＡ、ＤＨAなど）は、がん細胞の成長や転移を抑制し、免疫力を増強する効果があります。
亜麻仁油やEXバージンオイルで摂取できるのですが、ぼくは野菜を生野菜ではなく、お…
【鯖の南蛮漬けとゴーヤとツナのめんつゆ和え】野菜は火を通さずに使うのでビタミンを損なう事なく食べられて良い✨
鯖とオリーブオイルで不飽和脂肪酸たっぷり！血管年齢若く保ちたい38歳です
鯖とオリーブオイルで不飽和脂肪酸たっぷり！血管年齢若く保ちたい38歳です
海沿いの道に救急車が向かうことが多いから、死亡率が分かる地図を製作したら、興味深いデータができそうな気がする。
不飽和脂肪酸も免疫抑制作用があるから。
5Gの電波塔周りとかもたくさん亡くなっていそう。
あれだけカネかけて実験したんだからやればいいのにね。
不飽和脂肪酸も免疫抑制作用があるから。
5Gの電波塔周りとかもたくさん亡くなっていそう。
あれだけカネかけて実験したんだからやればいいのにね。
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※4/25 23:59まで
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￥3,57…
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オリーブオイルには不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富に含まれてるんですがこれがかなり優秀です
その効果としては、
・悪玉コレステロールの抑制
・心疾患の予防
・大腸まで届いて便秘解消
ちなみに加熱するとオレイン酸が減る、とも言われますが実は熱に強いので加熱調理に使って大丈夫ですよ
その効果としては、
・悪玉コレステロールの抑制
・心疾患の予防
・大腸まで届いて便秘解消
ちなみに加熱するとオレイン酸が減る、とも言われますが実は熱に強いので加熱調理に使って大丈夫ですよ
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【脳の活性化に役立つ小魚】
背の青い小魚（アジやイワシなど）は、オメガ-3を多く含み、ビタミンB12やB6も摂取できるので、脳の活性化に役立ちます。
血栓を作りにくくする機能を持つ不飽和脂肪酸、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）も豊富に含んでいます。
背の青い小魚（アジやイワシなど）は、オメガ-3を多く含み、ビタミンB12やB6も摂取できるので、脳の活性化に役立ちます。
血栓を作りにくくする機能を持つ不飽和脂肪酸、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）も豊富に含んでいます。
お菓子我慢できないせいで、不飽和脂肪酸ぶっちぎる日々🫠
★★【やずや公式】青魚の知恵 430mg球×62球入り DHA EPA アミノ酸 カルシウム ビタミンD 不飽和脂肪酸 オメガ3 栄養機能食品 魚不足 サプリ
魚（不飽和脂肪酸）と肉（飽和脂肪酸）では肉の方が血管が強くなり、脳梗塞や脳出血が減る。ただ、肉を取りすぎるとタンパク過剰で糖尿病やがんになる。
【私のおすすめ】
私も購入しています。
素焼きアーモンドは、
私も購入しています。
素焼きアーモンドは、
おはようございます🎶
【健康食材】の筆頭と言っても過言ではない‼️【高野豆腐】
約50%がタンパク質で、約30%が脂質(不飽和脂肪酸)みたいです。
1日に少しでも食べると体が喜ぶ
【健康食材】って事です🎶
健康志向の方は是非…
【健康食材】の筆頭と言っても過言ではない‼️【高野豆腐】
約50%がタンパク質で、約30%が脂質(不飽和脂肪酸)みたいです。
1日に少しでも食べると体が喜ぶ
【健康食材】って事です🎶
健康志向の方は是非…
明太子ご飯
明太子には不飽和脂肪酸である『DHA』と『EPA』も含まれています。
２つは食物やサプリメントからしか摂取できない栄養素であり、記憶力や学習能力の向上効果、血液をサラサラにする、血管年齢を若く保つなどの効果があります…
明太子には不飽和脂肪酸である『DHA』と『EPA』も含まれています。
２つは食物やサプリメントからしか摂取できない栄養素であり、記憶力や学習能力の向上効果、血液をサラサラにする、血管年齢を若く保つなどの効果があります…
📖✍🏻💭
野菜スペシャリストの勉強したよ📚
今日は『野菜の機能を発揮できる食習慣』について学んだよ🤓
青魚に含まれる EPA や DHA などの不飽和脂肪酸は、動脈硬化や脳の老化などの予防効果が期待できるんだって🐟…
野菜スペシャリストの勉強したよ📚
今日は『野菜の機能を発揮できる食習慣』について学んだよ🤓
青魚に含まれる EPA や DHA などの不飽和脂肪酸は、動脈硬化や脳の老化などの予防効果が期待できるんだって🐟…
天然ならトランス脂肪酸摂っても大丈夫
工業的な食品製造過程で生じる人工型トランス脂肪酸は細胞死(アポトーシス)を促進するが、乳製品や牛肉等に含まれる天然型にはそのような作用がない
人工型トランス脂肪酸による毒性はEPAやDHA…
工業的な食品製造過程で生じる人工型トランス脂肪酸は細胞死(アポトーシス)を促進するが、乳製品や牛肉等に含まれる天然型にはそのような作用がない
人工型トランス脂肪酸による毒性はEPAやDHA…
やっぱりサバ缶最強じゃない？／EPAやDHAなどの高度不飽和脂肪酸が、トランス脂肪酸の毒性を強力に軽減できたことから、普段からこれらの高度不飽和脂肪酸を摂取することで、トランス脂肪酸摂取に伴う関連疾患の発症リスクを軽減できることが…
🍅今週のクイズ🍅
脂肪酸について，正しいのはどれ？
1) オレイン酸は，多価不飽和脂肪酸である．
2) アラキドン酸は，リノール酸から生成される．
3) エイコサペンタエン酸は，n-6系不飽和脂肪酸である．
🍮答えはコチラ🍮
脂肪酸について，正しいのはどれ？
1) オレイン酸は，多価不飽和脂肪酸である．
2) アラキドン酸は，リノール酸から生成される．
3) エイコサペンタエン酸は，n-6系不飽和脂肪酸である．
🍮答えはコチラ🍮
人間の食事においてオメガ3多価不飽和脂肪酸の主な供給源は水産物です。海洋植物プランクトンやその他の単細胞藻類がオメガ3多価不飽和脂肪酸、特にEPAとDHAの主な生産者であり、すべての水生生物の食物連鎖の基盤となっています。人間は、…
不飽和脂肪酸の｢ふほ｣がダメな民
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