カズレーザーと学ぶストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法
新生活から1か月…5月病にならないストレス社会の生き方！最新研究でわかったストレスのメカニズムとは？
▼自分では気付かないマイクロストレスを最新装置で見える化！日常生活でストレス値が激減する意外行動とは
▼新発見！ヘルペスがうつ病の引き金に？感染率100％脳を壊すHHV-6ウイルスとは？○○する職業はうつ病リスク大？
▼7万人調査で判明！休日の寝だめは心壊す？ストレス解消の切り札…人生変える睡眠法
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【寝溜め に関するコメント】
＜ GW の寝溜めにご用心＞
大型連休は思う存分寝て過ごしたい！という人もいるのではないでしょうか。ウェザーニュース調べによると、若い世代ほど ゴールデンウィーク に寝溜めをする傾向があることがわかりました。
ただ、寝溜めのしすぎは5月病を招くおそれも。
(＾○＾)オ(＾▽＾)ハ(＾０＾)ツ～
連休最後や〜
早いな〜今日は1日引きこもり
寝溜め⊂⌒~⊃_Д_)⊃ｽﾔｧ…
休日は思いっきり寝溜めしたい私が、日曜の朝７時に起きられるのは浅井さんのラジオを聴きたいからです〜📻 昨日は友達4人で大雨の広島へ推しに会いに行ってきました🚄
何回撮っても浅井さんボケちゃいました… 今朝もよろしくお願いします📻
連休中,会社員🌙はお休みだけど伊勢○店員🎏はお仕事.どこも混んでるだろうから家で大人しく寝溜めでもしようとダラけていたら🎏から「暇だ」とLINE.
『混んでると思ってました』
『本館の一階はな.わざわざ紳士服なんぞ買わないからこっちは暇だ.これで休憩2回目だ』
『それは相当暇ですね』→
寝ても寝ても眠く、日中のパフォーマンスが大きく下がってしまう。寝溜めも効果はなく、起きてからの後悔が半端ない。入眠と起床時間をなるべく一定にし、適度な運動や湯船に浸かり、寝る前に軽いストレッチや瞑想をすると日中のパフォーマンスが向上。見た目も若々しくなった！！ととのえたいなら、
ゴールデンウィークも早いもので終盤ですね わかっていても暴飲暴食しちゃった人、夜更かししちゃった人、寝溜めをしちゃった人も、この土日ふだん通りに戻すことができれば大丈夫！なので今日明日はリズムを日常に戻しておきましょうね
寝溜めは逆効果だって言われてるけど私の実感ではかなり効果あるわ、休日は目覚ましかけないで気が済むまで寝ると頭スッキリするし体も軽くなる、てか目覚ましかけなくても勝手に起きるから普段より1,2時間多く寝るかもだけど寝すぎることそもそもない、歳のせい??😅
昨日休みで爆睡しててほとんど寝て過ごして1日が終わってしまったんだけれど…こんなに寝る？ってくらい…身体に悪い寝溜めをしてしまい自律神経も狂って今日一日中頭痛かったし明日仕事だけれど明日も頭痛そうです😭💦💦💦
蘭は東洋医学由来のタイマッサージ🇹🇭
リンパの流れをよくして、自律神経を整えると睡眠が改善されます。
GWにお試しください。
蘭は朝11時オープンです♪
大型連休中の寝溜めに注意 気をつけたい睡眠のとり方とは
布団に入ってすぐ寝れる人は“気絶している”のとほぼ同じ状態。15分が丁度良く早いほど慢性的睡眠不足。寝落ちは自律神経を崩す。睡眠負債は一括返済出来ない。まず30分早寝30分遅起から。週末寝溜めはリズム崩れるから2時間迄。ちなみに昨夜飲んで帰った瞬間ログアウト状態だったのは私です。ぴえん！
精神疾患は実は身近な病気。予防するためにこれだけは伝えたい。「睡眠はしっかり取れ」。休日に寝溜めするのではよくない。逆に生活サイクルが乱れて自律神経にも悪影響。普段から「7時間以上」睡眠時間を確保した上で、自分に適した睡眠サイクルを作ること。世界一眠らない国、日本。寝て休もう。
みんな、日曜日だからって
寝溜めや三度寝とかしてない？
実はそれが
自律神経のバランスを崩す原因になり得ます😌
さ、布団から出て
ゆるーくストレッチして
散歩にいこう〜！
お盆休み何しますか？行動派の人もゆったり派の人もいつもの生活のペースが崩れますよね。休み明けに仕事モードにならないのは、自律神経は極端に違う行動が苦手だからです。休み中に遊びすぎも△、寝溜めはもっと△食事・睡眠・運動のどれかひとつでもいつもと変わらないように意識してみてください♪
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